忘備録として残しておきます。
大抵はSoftwareDistributionフォルダを消せば何とかなる
以下のコードをすべてメモ帳などに貼り付けて、「WindowsUpdateCleaner.cmd」というファイル名で保存してください。
保存したものを管理者権限で必ず実行してください（自己責任でお願いします）
※高い確率でウイルス対策ソフトにブロックされるので、対策ソフトをオフにした状態で実行してください
:: 多分WindowsVista以降のOSは使える
@echo off
:: Windows Updateサービスを停止
echo Windows Updateサービスを停止
net stop wuauserv
net stop cryptSvc
net stop bits
net stop msiserver
:: ソフトウェア配布フォルダの名前を変更
echo ソフトウェア配布フォルダの名前を変更
echo
echo バックアップを削除
rmdir /s /q C:\Windows\SoftwareDistribution.old
rmdir /s /q C:\Windows\System32\catroot2.old
echo 現在の配布フォルダをバックアップ
ren C:\Windows\SoftwareDistribution SoftwareDistribution.old
ren C:\Windows\System32\catroot2 catroot2.old
:: Windows Updateサービスを再起動
echo Windows Updateサービスを再起動
net start wuauserv
net start cryptSvc
net start bits
net start msiserver
:: Windows Updateの状態を確認する（オプション）
echo Windows Updateの状態を確認
sc query wuauserv
timeout /t 10実行が終わったら、再起動して直るかどうか見てください。
治らなければ次のステップに行ってください。
フォルダ削除で直らなかった場合
とりあえず、管理者権限でコマンドプロンプトを開き、「sfc /scannow」と「dism /online /cleanup-image /restorehealth」を実行してみてください。
sfcを実行した後に、修復が完了しました～みたいな文言が表示されていれば、壊れたファイルが存在したということなので、再起動後もう一度「sfc /scannow」を実行してみてください。
dismを実行した後に、「復元操作は正常に完了しました。」以外の文言（例えば「ソースファイルが見つかりませんでした）が表示されている場合は、ほぼほぼ直らない（一般の方はかなり難しい）です。
もし、手立てがなくなった場合は最終手段として、上書きインストールをしてみてください。（これをしてもエラーで止まる場合はもう、クリーンインストールしたほうが早いです。）
やり方としては、自分の使っているOSのインストーラーをおかしい状態のOSで実行してみてください。上書きインストールでうまいこと直ることもあるのでやってみてください。
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